Psikolojik danışmanlık almak istediğinizde aklınıza ilk gelen sorulardan biri şu olabilir: “Online psikolojik danışmanlık nasıl oluyor?”
Bir danışmanla aynı odada bulunmadan, ekran üzerinden psikolojik danışmanlık almak ilk başta biraz farklı gelebilir. Hatta “Acaba yüz yüze görüşme kadar etkili olur mu?”, “Nasıl ilerleyecek?”, “Kendimi rahat ifade edebilir miyim?” gibi sorularınız da olabilir.
Aslında online psikolojik danışmanlık süreci, temel olarak yüz yüze danışmanlık sürecine benzer. En büyük fark, görüşmelerin fiziksel bir danışmanlık odasında değil, güvenli bir online ortamda gerçekleştirilmesidir.
Online psikolojik danışmanlık, yüz yüze sürecin aynısıdır; tek fark görüşmenin güvenli bir görüntülü görüşme bağlantısı üzerinden yapılmasıdır. Randevu saatinde size iletilen bağlantıya bilgisayar, tablet veya telefonla katılırsınız. İlk görüşme tanışma ve hedefleri belirlemeye ayrılır; seanslar genellikle 45–50 dakika sürer.
İlk görüşmede neler olur?
İlk görüşme genellikle birbirimizi tanımaya ve danışmanlık sürecinin nasıl ilerleyeceğini anlamaya ayrılır.
Bu görüşmede sizi danışmanlık almaya yönlendiren konu, şu anda yaşadığınız zorluklar ve beklentileriniz hakkında konuşabiliriz.
Burada her şeyi ilk görüşmede anlatmak zorunda değilsiniz.
Bazen bir konuyu anlatmaya nereden başlayacağınızı bilemeyebilirsiniz. Bazen de uzun zamandır içinizde tuttuğunuz bir şeyi ilk kez bir başkasına anlatıyor olabilirsiniz.
Bunların hepsi sürecin bir parçası.
Görüşmeler nasıl gerçekleştirilir?
Online psikolojik danışmanlık görüşmeleri bilgisayar, tablet veya telefon üzerinden görüntülü olarak gerçekleştirilebilir.
Görüşme öncesinde size uygun gün ve saat belirlenir ve görüşme bağlantısı paylaşılır.
Görüşme sırasında mümkün olduğunca sessiz, rahat ve mahremiyetinizi koruyabileceğiniz bir ortamda bulunmanız sürecin verimliliği açısından önemlidir.
Örneğin evdeyseniz, görüşme sırasında kendinizi rahat hissedebileceğiniz ve konuşmalarınızın başkaları tarafından duyulmayacağı bir alan tercih edebilirsiniz.
Online ve yüz yüze danışmanlık arasındaki farklar nelerdir?
| Online danışmanlık | Yüz yüze danışmanlık | |
|---|---|---|
| Ortam | Evden veya istediğiniz sessiz bir yerden, görüntülü görüşmeyle | Konak/İzmir'deki danışmanlık odamızda |
| Ulaşım | Yol ve trafik süresi yok | Merkeze gelmeniz gerekir |
| Esneklik | Şehir dışından veya yurt dışından katılabilirsiniz | İzmir'de yaşayanlar için uygundur |
| Gizlilik | Görüşme için kimsenin duymayacağı bir ortam hazırlamanız gerekir | Gizlilik danışmanlık odasında sağlanır |
| Seans süresi | 45–50 dakika | 45–50 dakika |
| Etkinlik | Araştırmalar birçok durumda yüz yüze görüşmeyle benzer etkinlik gösteriyor | Bazı danışanlar fiziksel ortamda kendini daha rahat ifade eder |
Görüşmelerde neler konuşulur?
Bunun aslında tek bir cevabı yok.
Çünkü psikolojik danışmanlık süreci herkes için aynı şekilde ilerlemez.
Kimi zaman günlük yaşamda yaşadığınız bir problem üzerine konuşuruz.
Kimi zaman ilişkilerinizden, iş veya okul hayatınızdan, kendinizle olan ilişkinizden bahsederiz.
Bazen de “Aslında ortada çok büyük bir problem yok ama kendimi iyi hissetmiyorum.” diyerek başladığınız bir görüşmede, uzun zamandır fark etmediğiniz bazı düşünce ve duyguların üzerine birlikte bakabiliriz.
Amaç yalnızca yaşadığınız problemi ortadan kaldırmaya çalışmak değildir.
Kendinizi daha iyi anlamanız, yaşadığınız durumları farklı açılardan değerlendirebilmeniz ve ihtiyaçlarınıza uygun yollar geliştirebilmeniz de sürecin önemli parçalarındandır.
Online danışmanlıkta rahat edebilir miyim?
Bu da danışanların sık sorduğu sorulardan biri.
İlk görüşmede biraz heyecanlanmak veya ne söyleyeceğinizi bilememek oldukça anlaşılabilir bir durum.
Sonuçta karşınızda daha önce tanımadığınız biri var ve kendinizle ilgili konulardan bahsetmeye başlıyorsunuz.
Bu nedenle ilk görüşmenin mükemmel geçmesi veya kendinizi hemen tamamen açabilmeniz gerekmiyor.
Danışmanlık ilişkisinin de zaman içerisinde oluşan bir süreç olduğunu unutmamak önemli.
Kendinizi güvende ve rahat hissettiğiniz ölçüde paylaşmaya başlayabilirsiniz.
Online psikolojik danışmanlığın avantajları nelerdir?
Online görüşmeler özellikle yoğun bir günlük yaşamı olan kişiler için önemli bir kolaylık sağlayabilir.
Danışmanlık için yolda zaman geçirmek zorunda kalmadan, bulunduğunuz yerden görüşmeye katılabilirsiniz.
Farklı bir şehirde yaşıyor olsanız bile size uygun bir danışmanla çalışma imkanınız olabilir.
Özellikle İzmir'de psikolojik danışmanlık hizmeti arayan ancak şehir içinde ulaşım veya zaman açısından zorlanan kişiler için de online görüşmeler alternatif bir seçenek sunabilir.
Burada önemli olan yalnızca görüşmenin online olması değil, danışmanlık sürecinin sizin için güvenli, düzenli ve sürdürülebilir şekilde ilerlemesidir.
Online psikolojik danışmanlık kimler için uygundur?
Online psikolojik danışmanlık; günlük yaşamında zorlandığı bir konu üzerine çalışmak isteyen, kendini daha iyi tanımaya ihtiyaç duyan, ilişkileriyle ilgili destek arayan veya yaşamındaki değişim dönemlerinde profesyonel bir bakış açısına ihtiyaç duyan kişiler için değerlendirilebilir.
Ancak her danışanın ihtiyacı farklıdır.
Bu nedenle danışmanlık sürecinin başında ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi birlikte değerlendirmek önemlidir.
Online psikolojik danışmanlık, ekranın diğer tarafında yalnızca bir görüntüden ibaret değildir.
Karşınızda sizi dinleyen, anlamaya çalışan ve yaşadığınız süreci birlikte ele alan bir uzman vardır.
Bazen danışmanlık almaya başlamak için ihtiyacınız olan tek şey, “Bunun hakkında biriyle konuşsam iyi olur.” diyebilmektir.
Eğer siz de kendinizi daha iyi anlamak, yaşadığınız zorlukları birlikte değerlendirmek veya hayatınızda üzerinde çalışmak istediğiniz bir konu için destek almak istiyorsanız, Lumos Danışmanlık üzerinden online psikolojik danışmanlık hakkında bilgi alabilirsiniz.
Kaynaklar
- Carlbring, P., Andersson, G., Cuijpers, P., Riper, H. & Hedman-Lagerlöf, E. (2018). Internet- based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: An updated systematic review and meta-analysis. Cognitive Behaviour Therapy, 47(1), 1–18.
